Holdinfo og træningsmål for Ringsted Svømmeklubs børnehold
Leg og Plask
Overordnede mål for sæsonen:
- Føle sig tryg i vandet uden konstant fysisk kontakt med ledsager (hvis barnet er 2-3 år kan de formentlig ikke bunde og der er det helt okay at barnet holdes).
- Kunne deltage i undervisningen og lytte efter instruktørens beskeder
- Få vand i hovedet uden ubehag
- Få hovedet kortvarigt under vand (eller dykke enten med eller uden hjælp)
- Hoppe/dykke fra kant til ledsager
- Selv kravle op på kanten (eller med minimal hjælp)
- Flyde kortvarigt på ryggen (evt. med lidt hjælp)
- Sparke med benene på mave (med plade eller andet udstyr)
- Bevæge sig fremad i vandet v. At hoppe/gå/bruge redskaber
- Holde fast i kanten og bevæge sig sidelæns
- Lave raket (Lave afsæt fra kant og glide i vandet fremad)
- Kan gennemføre en ‘bane’ eller leg med minimal eller ingen hjælp fra ledsager
OBS: Ikke alle børn vil kunne opfylde alle mål ved sæsonafslutning men vi bestræber os på at komme så tæt på som muligt.
Aldersgruppe:
Ca. 3-5 år.
Hvis man ikke tidligere har gået til svømning men er 6-7 år og godt kan være i lege og undervisningsbassinet uden en ledsager vil vi anbefale at starte på begynder 1.
Hvis man derimod er 6-7 år og ikke før har gået til svømning eller været i svømmehallen kan man sagtens starte på holdet. Vi kan senere rykke op hvis man hurtigt bliver tryg og klar til mere.
Men ingen er ens. Er du i tvivl ift. hold så kontakt os på: svoemmeskole@ringstedsk.dk for en vurdering af hvor vi tænker dit barn passer ind.
Forudsætning for at tilmelde sig dette hold:
Ingen.
Bassiner:
Lege og undervisningsbassin. 0,9 – 1,1m dybe. 30 grader varmt.
Eller varmtvandsbassinet. 34 grader varmt.
Begge bassiner udbydes med hold på dette niveau.
Varighed:
30 min. undervisning på dette niveau.
Vi anbefaler til dette hold:
Svømmebriller (kan undlades men børnene bliver typisk lidt gladere for at dykke med svømmebriller på).
Til børn med langt hår anbefabler vi at ha’ håret sat op.
Oprykning:
Når man er klar til oprykning, rykker man videre til: Begynder 1.
Begynder 1
Overordnede mål for sæsonen:
- Trygt bevæge sig rundt i bassinet på egen hånd
- Puste bobler i vandet
- Holde balancen på et hjælpemiddel
- Benspark i crawl og rygcrawl (rygcrawl evt. med lidt hjælp)
- Kendskab til og forståelse for flyben
- Del øvelser til at kunne svømme crawl/rygcrawl
- Kort kunne svømme med både arme og ben – behøver ikke være korrekt eller langt – men komme fremad uden at røre bunden og samtidig være tryg i situationen
- Delfinhop
- Sidde/ligge på bunden mens man puster luft ud
- Flyde på maven og ryggen – og kunne vende sig fra mave til ryg i samme situation
- Dykke korte distancer
- Springe fra kant – gerne med gode hop man selv finder på
OBS: Ikke alle børn vil kunne opfylde alle mål ved sæsonafslutning men vi bestræber os på at komme så tæt på som muligt.
Aldersgruppe:
Ca. 4 – 6 år.
Alder er vejledende og det handler mest om at give børnene en god oplevelse og finde det niveau der passer til dem. Derfor kan det være en god ide at læse sæsonmålene for Leg og Plask for at se om ens barn nogenlunde opfylder dem hvis man ikke tidligere har gået til svømning.
Men ingen er ens. Er du i tvivl ift. hold så kontakt op på: svoemmeskole@ringstedsk.dk for en vurdering af hvor vi tænker dit barn passer ind.
Forudsætning for at tilmelde sig dette hold:
- Hvis du tidligere har gået på Leg og Plask og er blevet anbefalet holdet af din træner.
- Eller hvis du er klar til selv at gå på et hold uden mor eller far
- Er nogenlunde tryg ved at få vand i hovedet og få hovedet under vand
- Svømme egenskaber er ikke nødvendigt på forhånd for at tilmelde sig begynder 1
Bassin:
Lege og undervisningsbassin. 0,9 – 1,1m dyb. 30 grader varmt.
Varighed:
30 min. undervisning på dette niveau.
Vi anbefaler til dette hold:
Svømmebriller – Helst IKKE dykkerbriller hvor der er næse i brillen. Det lærer ikke børnene at trække vejret ordentligt på sigt og brillerne er typisk tunge at svømme med.
Til børn med langt hår anbefaler vi at ha’ håret sat op eller svømme med badehætte. En Ringsted badehætte kan købes for 75 kr. Skriv til svoemmeskole@ringstedsk.dk for at købe en.
Oprykning:
Når man er klar til oprykning rykker man videre til: Begynder 2.
Begynder 2
Overordnede mål for sæsonen:
- Kunne svømme korte distancer i ryg og crawl
- Kunne flyde både på ryggen og maven
- Hundesvømning
- Puste luft ud og komme ned og sidde på bunden
- Forstå hvordan man svømmer crawl m. vejrtrækning til siden (Evt. med plade)
- Delfinhop med arme over vand
- 2 kolbøtter i træk uden pause
- Sideben – crawlben på siden
- En bane valgfri svømning uden pause på den lange led i det lille bassin
- Holde vejret i ca. 10 sekunder
- Afsæt fra kant m. arme i Streamline
- Introduktion til at være i det store bassin
OBS: Ikke alle børn vil kunne opfylde alle mål ved sæsonafslutning men vi bestræber os på at komme så tæt på som muligt.
Aldersgruppe:
Ca. 5-8 år
Alder er vejledende og det handler mest om at give børnene en god oplevelse og finde det niveau der passer til dem. Derfor kan det være en god ide at læse sæsonmålene for Begynder 1 for at se om ens barn nogenlunde opfylder dem hvis man ikke tidligere har gået til svømning.
Men ingen er ens. Er du i tvivl ift. hold så kontakt op på: svoemmeskole@ringstedsk.dk for en vurdering af hvor vi tænker dit barn passer ind.
Forudsætning for at tilmelde sig dette hold:
- Hvis du tidligere har gået på begynder 1 og er blevet anbefalet at rykke op
- Hvis du ikke før har gået til svømning og er 7-8 år men er tryg i vand alene men ikke helt klar til det store bassin.
- Eller at barnet har færdighederne der svarer nogenlunde til mål for begynder 1. (Se under begynder 1: Overordnede mål for sæsonen)
Bassin:
Lege og undervisningsbassin. 0,9 – 1,1m dyb. 30 grader varmt.
Varighed:
30 min. undervisning på dette niveau.
Vi anbefaler til dette hold:
Svømmebriller – Helst IKKE dykkerbriller hvor der er næse i brillen. Det lærer ikke børnene at trække vejret ordentligt på sigt og brillerne er typisk tunge at svømme med.
Til børn med langt hår anbefaler vi at ha’ håret sat op eller svømme med badehætte. En Ringsted badehætte kan købes for 75 kr. Skriv til svoemmeskole@ringstedsk.dk for at købe en.
Oprykning:
Når man er klar til oprykning rykker man videre til: Begynder 3 i det store bassin.
Begynder 3
Overordnede mål for sæsonen:
- 5 forskellige spring fra kant (Introduktion til hovedspring)
- Kunne træde vande i ca. 1 minut på det dybe
- Synkende kanonkugle (Være sammenfoldet som en kugle og kunne puste luft ud så man havner på bunden i den lave ende)
- Rygcrawl ben m. Arme i streamline
- Ben på siden – både crawl og flyben
- Afsæt m. Flyben undervand
- 100m ben med plade uden pause
- Holde vejret i ca. 20 sekunder og være tryg i situationen
- Skifte mellem at flyde på ryggen og maven uden pause imellem
- At kunne svømme crawl og rygcrawl 50 m. uden pause
- Være bekendt med banekultur
- Kort intro til små øvelser til butterfly
OBS: Ikke alle børn vil kunne opfylde alle mål ved sæsonafslutning men vi bestræber os på at komme så tæt på som muligt.
Aldersgruppe:
Ca. 6-9 år
Alder er vejledende og det handler mest om at give børnene en god oplevelse og finde det niveau der passer til dem. Derfor kan det være en god ide at læse sæsonmålene for Begynder 2 for at se om ens barn nogenlunde opfylder dem hvis man ikke tidligere har gået til svømning.
Men ingen er ens. Er du i tvivl ift. hold så kontakt op på: svoemmeskole@ringstedsk.dk for en vurdering af hvor vi tænker dit barn passer ind.
Forudsætning for at tilmelde sig dette hold:
- Hvis du tidligere har gået på begynder 2 og er blevet anbefalet at rykke op.
- Hvis du ikke før har gået til svømning, er tryg i det store bassin og mangler svømmeteknik er dette holdet for dig.
- Eller at barnet har færdighederne der svarer nogenlunde til mål for begynder 2. (Se under begynder 2 : Overordnede mål for sæsonen)
Bassin:
25m bassinet. Mellem 1, 2 og 3,8 meter dybt. 27 grader varmt.
Varighed:
30 min. undervisning på dette niveau.
Vi anbefaler til dette hold:
Svømmebriller – Helst IKKE dykkerbriller hvor der er næse i brillen. Det lærer ikke børnene at trække vejret ordentligt på sigt og brillerne er typisk tunge at svømme med.
Til børn med langt hår anbefaler vi at ha’ håret sat op eller svømme med badehætte. En Ringsted badehætte kan købes for 75 kr. Skriv til svoemmeskole@ringstedsk.dk for at købe en.
Oprykning:
Når man er klar til oprykning rykker man videre til: Let øvet.
Let øvet
Overordnede mål for sæsonen:
- 1 arms butterfly og have prøvet og forstået hvordan det ser ud med begge arme samtidig
- Sidde/stå på plader
- Dykke efter ting på bunden – gerne 10+m uden at komme op og ta’ luft
- Kunne dykke hele vejen ned på det dybe samtidig med at man er i ro
- Lave et hovedspring fra skalmen og fortsætte videre over i svømning efter
- Kunne svømme 75m uden pause
- Kunne svømme 150m i ben uden pause
- Brystben med og uden plade. Både på maven og ryggen
- Intro til bryst med arme og ben
- Forstå vigtigheden i at alt ikke skal foregå hurtigst muligt men at øvelser er en vigtig del af at lære at svømme
- Lære både at svømme MAX men også svømme afslappet
- Flyde i streamline – både på maven og på ryggen
OBS: Ikke alle børn vil kunne opfylde alle mål ved sæsonafslutning men vi bestræber os på at komme så tæt på som muligt.
Aldersgruppe:
Ca. 7-10 år
Alder er vejledende og det handler mest om at give børnene en god oplevelse og finde det niveau der passer til dem. Derfor kan det være en god ide at læse sæsonmålene for Begynder 3 for at se om ens barn nogenlunde opfylder dem hvis man ikke tidligere har gået til svømning.
Men ingen er ens. Er du i tvivl ift. hold så kontakt op på: svoemmeskole@ringstedsk.dk for en vurdering af hvor vi tænker dit barn passer ind.
Forudsætning for at tilmelde sig dette hold:
- Hvis du tidligere har gået på begynder 3 og er blevet anbefablet at rykke op.
- Hvis du ikke før har gået til svømning men du har styr på en del af de tekniske elementer i vand og kan svømme 50 m uden pause er dette holdet for dig.
- Eller at barnet har færdighederne der svarer nogenlunde til mål for let øvet. (Se under let øvet: Overordnede mål for sæsonen)
Bassin:
25m bassinet. Mellem 1, 2 og 3,8 meter dybt. 27 grader varmt.
Varighed:
30 min. undervisning på dette niveau.
Vi anbefaler til dette hold:
Svømmebriller – Helst IKKE dykkerbriller hvor der er næse i brillen. Det lærer ikke børnene at trække vejret ordentligt på sigt og brillerne er typisk tunge at svømme med.
Til børn med langt hår anbefaler vi at ha’ håret sat op eller svømme med badehætte. En Ringsted badehætte kan købes for 75 kr. Skriv til svoemmeskole@ringstedsk.dk for at købe en.
Oprykning:
Når man er klar til oprykning rykker man videre til: Øvet hold.
Øvet
Overordnede mål for sæsonen:
- Kunne svømme 25m i hvert stilart med korrekt undervandsarbejde efter afsæt
- Intro til IM og de forskellige vendinger når stilarterne sættes sammen
- Have fokus på at detaljer er vigtigt i svømning og det ofte handler om at være afslappet i vand
- Kunne dykke 15m UV
- Kunne lave 10m flyben UV
- Kan vælte baglæns i vandet og forblive i ro og selv komme op på kanten igen
- Kunne udføre forskellige ting UV med lungerne tømt for luft
- Kunne læse et program hvis det skrives på en tavle
- Selvstændighed i at kunne svømme en kort serie og selv afholde aftal pause undervejs uden at skulle sættes i gang af træneren
- Forstå forskellige fart intervaller
- Kunne svømme 100m uden pause
- Kunne svømme 200m ben uden pause
OBS: Ikke alle børn vil kunne opfylde alle mål ved sæsonafslutning men vi bestræber os på at komme så tæt på som muligt.
Aldersgruppe:
Ca. 8-13 år
Alder er vejledende og det handler mest om at give børnene en god oplevelse og finde det niveau der passer til dem. Derfor kan det være en god ide at læse sæsonmålene for Let øvet for at se om ens barn nogenlunde opfylder dem hvis man ikke tidligere har gået til svømning.
Men ingen er ens. Er du i tvivl ift. hold så kontakt op på: svoemmeskole@ringstedsk.dk for en vurdering af hvor vi tænker dit barn passer ind.
Forudsætning for at tilmelde sig dette hold:
- Hvis du tidligere har gået på let øvet eller aspirant og er blevet anbefalet at rykke til Øvet.
- Hvis du ikke før har gået til svømning men du har styr på en del af de tekniske elementer i vand og kan svømme 50 m uden pause. Er dette holdet for dig.
- Eller at barnet har færdighederne der svarer nogenlunde til mål for let øvet. (Se under let øvet: Overordnede mål for sæsonen)
Bassin:
25m bassinet. Mellem 1, 2 og 3,8 meter dybt. 27 grader varmt.
Varighed:
30 min. og 45 min. undervisning på dette niveau. Begge udbydes på dette niveau. Tjek holdplanen.
Vi anbefaler til dette hold:
Svømmebriller – Helst IKKE dykkerbriller hvor der er næse i brillen. Det lærer ikke børnene at trække vejret ordentligt på sigt og brillerne er typisk tunge at svømme med.
Til børn med langt hår anbefaler vi at ha’ håret sat op eller svømme med badehætte. En Ringsted badehætte kan købes for 75 kr. Skriv til svoemmeskole@ringstedsk.dk for at købe en.
Oprykning:
Da dette er vores sidste hold i vores børneafdeling vil næste skridt være et af følgende hold (snak med din træner):
- Fortsætte på øvet og blive ved med at forberede sig
- Medley hold for dig som er mellem 10 og 18 år og gerne vil svømme 2 gange om ugen men ikke konkurrence
- Actionhold – for dig der ikke vil svømme baner hele tiden men bare gerne vil lave en masse forskelligt vandsport
- Minions (Yngste konkurrence hold) Snak med din træner hvis du gerne vil noget konkurrence